"Uma Massagem Era Tudo O Que Eu Queria"

Quantas vezes já nos demos a pensar: "uma massagem era tudo o que eu queria, neste momento"? Uma massagem bem feita não tem preço. Principalmente, se a recebemos depois de um dia carregado de stress e trabalho. É a recompensa perfeita.

Hoje, se precisarmos de uma massagem, podemos escolher entre 80 estilos de massagens terapêuticas com uma grande variedade de movimentos e técnicas. Com tantos estilos de massagens, uns mais na moda, outros menos, podemos questionar-nos sobre qual será o mais indicado às suas necessidades. Antes de decidir o estilo, devemos fazer uma pergunta a nós próprios: quero simplesmente uma massagem de relaxamento e controlo do stress, ou preciso do alívio de sintomas relacionados com um dado problema de saúde?

O nosso conselho é que informe sempre o massagista sobre aquilo que procura na massagem, para que este possa personalizá-la, dependendo da sua condição física e psicológica.

Alguns estilos de massagem são mais populares, tais como:

Massagem Sueca

Trata-se de um tipo de massagem com movimentos longos e suaves. Por aliviar a tensão muscular, a massagem sueca pode ser simultaneamente relaxante e energética.

Shiatsu

Em japonês, shiatsu significa "pressão com os dedos." Neste estilo, o terapeuta utiliza a pressão sobre alguns pontos precisos do corpo. Estes pontos são chamados pontos de acupunctura, e acredita-se que são importantes para o fluxo da energia vital do corpo, chamada “Chi”.

Massagem Tailandesa

Durante uma massagem tailandesa, o terapeuta usa o seu corpo para mover o cliente numa variedade de posições. Este tipo de massagem inclui a descompressão dos músculos e a mobilização das articulações.

Massagem com Pedras Quentes

Para este tipo de massagem, o terapeuta coloca pedras aquecidas em determinadas áreas do corpo. As pedras podem ser utilizadas como ferramentas de massagem ou deixadas temporariamente no local. Utilizado em conjunto com outras técnicas de massagem, as pedras quentes podem ser bastante calmantes e relaxantes por transmitirem calor para o corpo.

Quais são os benefícios para a saúde?

Aqui estão apenas alguns dos problemas de saúde que podem beneficiar da massagem. Contudo, pergunte ao seu médico antes de usar a massagem para qualquer condição de saúde.

• Dor nas costas:  Mais do que um estudo demonstrou a eficácia da massagem terapêutica para dores nas costas.  De facto, um estudo de 2003 demonstrou que certas técnicas de massagem reduzem a necessidade de analgésicos em 36%.

• Dor de cabeça: A massagem terapêutica pode reduzir o número de enxaquecas e também melhorar o sono.

• Cancro:  Usada como um complemento à medicina tradicional ocidental, a massagem pode promover o relaxamento e reduzir os sintomas de cancro ou efeitos colaterais do tratamento.  Pode ajudar a reduzir a dor, inchaço, fadiga, náuseas, depressão, ou até melhorar a função do sistema imunológico.

• Ansiedade:  Uma revisão de mais de 12 estudos mostra que a massagem ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade.

Pilates e os seus Benefícios

O Pilates é um método de trabalho do corpo e da mente, que alia as disciplinas orientais, como o ioga, e ocidentais, como a ginástica e a correcção postural. Foi criado no início do século XX pelo alemão Joseph Pilates, e começou a difundir-se pelo mundo nos anos 80. Hoje em dia é praticado por mais de 5 milhões de pessoas só nos Estados Unidos.

Os seus benefícios vão desde o alongamento dos músculos, à correcção das más posturas, passando pela melhoria da flexibilidade e prevenção de lesões.

Outros Benefícios:

• maior consciência corporal;
• reabilitação física;
• maior agilidade;
• aumento da força nos músculos dorsais e abdominais;
• maior equilíbrio e coordenação geral;
• aumento da concentração mental.

Aqui estão alguns dos exercícios executados nesta modalidade.

Não hesite em praticar novos métodos de condicionamento físico. 

Porque não experimentar Pilates?

Mostra Sem Hesitações Toda a Tua Alegria

As mulheres não são complicadas, apenas sabem bem o que querem: tudo sempre melhor. Não há dúvidas ou indecisões nesse aspecto. E porque não chegar mais perto da perfeição? 

A mulher dos nossos tempos é decidida, activa, moderna. Para ela, o casamento continua a marcar o culminar de uma fase da sua vida, e, simultaneamente, o início de outra. 

A pensar nela, que vai começar agora uma nova etapa, rica em novas e inesquecíveis experiências, foi criado o serviço DINAMIK | GET READY.

DINAMIK | GET READY é um serviço único com o objectivo de criar as condições necessárias, para que as noivas estejam e sintam-se em pleno no dia do seu casamento.

É um programa de fitness para mulheres que sabem que o seu corpo, se bem orientado e exercitado, pode ser o que sempre desejaram. E haverá melhor altura para ficar com o corpo e mente revitalizados, do que antes do dia do casamento?

Get Ready. Spread Your Joy!

Porque o nosso lema é “People’s Health”, apresentamos o novo serviço  DINAMIK | GET READY.

DINAMIK | GET READY é um programa específico de fitness para mulheres activas, que procuram encontrar-se nas melhores condições de bem-estar, físico e psicológico, no dia do seu casamento.

Propomos um plano de actividades integradas, desde a reafirmação muscular ao relaxamento, passando pela vertente do entretenimento.

O plano é definido em função das características e necessidades de cada interlocutora, com vista a reduzir a tensão, o stress e a fadiga, elevando os níveis de auto-estima.

O programa é constituído por 16 sessões, definidas em função das características e necessidades de cada mulher, com particular incidência em 4 vertentes:

As sessões são personalizadas, com duração de 50 minutos, e prestadas ao domicílio, sendo disponibilizado para o efeito todo o material e equipamento necessários, bem como seguro de acidentes pessoais. 

Reforço Muscular

GAP

Esta modalidade fortalece a zona abdominal, promove a tonificação das nádegas e o reforço muscular nas pernas, sobretudo nos gémeos para evitar a fadiga e o desconforto dos saltos altos.

Flexibilidade e Estabilidade Corporal

PILATES

É um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global. Baseado num sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, é indicado para reabilitação física e bem-estar.

Relaxamento

MASSAGEM

Esta modalidade é considerada unanimemente como uma das formas mais eficazes de revigorar, aliviar a rigidez e a tensão muscular, reduzindo os estados de ansiedade e stress.

Entretenimento

DANÇA

As sessões de dança são as únicas que exigem a presença do par. Os noivos são convidados a participar nas aulas de dança de salão, para que o momento da valsa seja o mais coordenado e perfeito possível.

As noivas sabem que podem chegar mais perto da perfeição. 

Get Ready. Spread Your Joy!

Soluções para Libertar o Stress

Vem aí o casamento e o stress não ajuda em nada. Queremos sempre que tudo corra da melhor forma, mas há tanta coisa que nos escapa do controlo.

O segredo é aceitar que nada pode ser perfeito e que, eventualmente, muitas coisas não vão correr bem.

Quanto ao stress? A primeira coisa a fazer é reconhecê-lo em nós. Depois deve-se tentar lidar com ele da melhor maneira possível.

Como?

Um óptimo redutor do stress, segundo Nariman Taweel, autora australiana de vários estudos sobre o casamento, é ficar em forma. Organizar este tipo de cerimónia é uma experiência que consome energia a tempo inteiro. Juntar a família, fazer a lista de convidados, comprar o vestido… são apenas poucos exemplos de tarefas que deixam o corpo e o sistema nervoso debilitados.

O que é o melhor a fazer?

Exercício. Alivia o stress e deixa o corpo preparado para os desafios até ao casamento, e, naturalmente, para o próprio dia da cerimónia.

As noivas que querem ficar em forma começam a tomar consciência dos benefícios da prática de exercício, mas também de relaxamento. Ficar com um corpo mais tonificado e relaxado é ter as baterias carregadas, tão necessárias para esta fase da vida.

A música é também uma das melhores formas de libertarmo-nos do stress. Sair com os amigos para dançar é uma excelente forma de “sacudir” o stress. É importante não esquecer os hobbies. Eles fazem parte do nosso dia-a-dia e ajudam-nos a manter o equilíbrio e o bom humor.

Tudo isto vai fazer com que tenha energia e aproveite do primeiro ao último minuto, a cem por cento, o seu casamento.

O stress antes do casamento

O casamento é um dos dias mais importantes, senão, o mais importante da nossa vida. Contudo, até chegar a tão esperada data, os noivos passam por um período que, por várias razões, está longe de ser um mar de rosas.

A razão principal é o stress. Estudos como o do canadiano Chuck Groot, “10 Segredos para um Dia de Casamento de Sucesso e Sem Stress”, comprovam isso mesmo. Numa escala de 0 a 100, Groot coloca o casamento na posição 50, quanto aos acontecimentos que mais stress causam. Na posição 100 temos acontecimentos como a morte do cônjuge, e na 29, por exemplo, desentendimentos com os sogros.

As formas como o stress se manifesta são variadas: dores de estômago e de cabeça, dificuldade em dormir, concentração fraca, irritabilidade, entre outros.

Parte da existência de níveis altos de stress deve-se ao factor tempo. Durante a preparação do casamento, parece nunca haver tempo para nada. Tudo passa a correr e há sempre tanto por organizar: os convites, o vestido, as flores, o serviço de catering, os fotógrafos... A lista é interminável.

A boa notícia é que há formas eficazes para libertar o stress. Fiquem atentos, porque o próximo post será sobre soluções para acabar com o stress que aparece antes do casamento!

Dinamik | Get Ready Blog

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